Recomendaciones para una dieta saludable

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Recomendaciones para una dieta saludable

Nunca es tarde para alimentarse bien. Aprovecha el #FinDeSemana, para introducir nuevos y buenos hábitos alimenticios. Ahí va la propuesta que con motivo del Día Mundial de la Alimentación que se celebra cada 16 de octubre nos hacen los farmacéuticos.

  1. Reducir la ingesta de azúcares (pasteles, chucherías, helados etc…) Sustituir por edulcorantes.
  2. Disminuir el consumo de alimentos grasos, sobre todo de origen animal, y aceites.
  3. Disminuir la ingesta de bebidas alcohólicas.
  4. Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, (verdura, fruta, cereales integrales etc…)
  5. Beber abundante cantidad de agua al día (aprox. 2 Litros)
  6. Reducir el consumo de sal.
  7. Realizar 4 – 5 comidas al día. No picar entre horas.
  8. Masticar lentamente, sentado y facilitando la digestión.
  9. La cena debe ser ligera.
  10. Es preferible que la cocción de los alimentos sea al horno, vapor, plancha o en “papillote”, (envueltos en papel de aluminio).
  11. Hacer ejercicio físico de forma regular.
Por |2017-01-30T15:43:38+00:00lunes 30, enero, 2017|Noticias|Sin comentarios

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