Descubre cómo crear hábitos saludables de forma sostenible y el papel de la L-Carnitina en el metabolismo energético, según expertos en nutrición.

En una nueva entrevista de Taller B·Green, contamos con la participación de Patricia García, diplomada en Dietética y Nutrición y responsable del Departamento de Formación de Laboratorios Lebudit, laboratorio 100 % español y referente en el ámbito de los complementos alimenticios en farmacia con su marca B·Green. Durante la entrevista de ayer en el programa El Termómetro de Informa Radio, nuestra experta en nutrición y fitoterapia Patricia García aborda una realidad que se repite año tras año: el inicio del año como punto de inflexión para cuidarse. Gimnasios llenos, nuevos propósitos y un mayor interés por la alimentación y el bienestar marcan los primeros meses, impulsados por el llamado “efecto borrón y cuenta nueva”, los excesos navideños y una fuerte presión social por “empezar bien”.

Sin embargo, Patricia insiste en que la clave del éxito no está en la motivación puntual, sino en la constancia y en plantear objetivos realistas. En lugar de centrarse en metas rígidas o resultados rápidos, recomienda poner el foco en el proceso y en la creación de pequeños hábitos sostenibles, como caminar a diario o aumentar el consumo de fruta y verdura, que a medio plazo generan cambios reales. Sin embargo, Patricia insiste en que la clave del éxito no está en la motivación puntual, sino en la constancia y en plantear objetivos realistas. En lugar de centrarse en metas rígidas o resultados rápidos, recomienda poner el foco en el proceso y en la creación de pequeños hábitos sostenibles, como caminar a diario o aumentar el consumo de fruta y verdura, que a medio plazo generan cambios reales.

Los 4 pilares fundamentales del bienestar

Desde su experiencia profesional, Patricia destaca cuatro pilares esenciales para mejorar la salud y alcanzar objetivos como la pérdida de peso:

1. Alimentación equilibrada, que aporte todos los nutrientes necesarios y evite dietas

excesivamente restrictivas.

2. Ejercicio físico regular, clave no solo para el control del peso, sino para la salud

cardiovascular, la musculoesquelética y el bienestar general.

3. Complementos alimenticios, entendidos como coadyuvantes y nunca como

sustitutos de una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.

4. Constancia, el factor decisivo para consolidar hábitos y mantener resultados en el

tiempo.

L-Carnitina: qué es y cuándo tiene sentido

Uno de los puntos centrales de la entrevista es la L-Carnitina, un complemento ampliamente conocido en el ámbito deportivo y del control de peso. Patricia explica que se trata de una molécula que el propio organismo produce a partir de aminoácidos, cuya función principal es transportar los ácidos grasos a las mitocondrias para producir energía. Por ello, su efecto está directamente relacionado con la actividad física: la L-Carnitina no “quema grasa” por sí sola, sino que facilita el uso de la grasa como fuente de energía cuando existe una demanda energética, como ocurre durante el ejercicio.

Además, puede aportar beneficios a nivel de rendimiento físico y resistencia, reducción de la fatiga, recuperación muscular y apoyo al metabolismo energético, especialmente en personas activas, mayores o con dietas bajas en productos de origen animal Una entrevista clara, práctica y realista que pone el foco en cuidarse mejor, sin extremos, y con información de calidad.