Navidad y excesos: descubre cómo afectan a tu digestión y qué hábitos y alimentos te ayudan a aliviar la pesadez y cuidar tu bienestar.
Cada año, la llegada del invierno viene acompañada de la entrañable Navidad. Y hablar de Navidad es pensar inevitablemente en familia, reuniones con amigos, regalos… y también en abundantes comidas. Durante estas fechas es habitual realizar comidas más copiosas de lo normal, mezclar muchos alimentos y aumentar el consumo de azúcares y grasas saturadas. Todo ello obliga al sistema digestivo y al hígado a trabajar muy por encima de su ritmo habitual.
¿Y qué ocurre entonces?
El proceso digestivo y depurativo se ralentiza: las enzimas digestivas actúan más despacio, la vesícula biliar se sobrecarga, el intestino se inflama con mayor facilidad y el hígado —nuestro principal órgano depurativo— no tiene apenas descanso. Como consecuencia, es frecuente sentir pesadez, hinchazón, gases, cansancio o la sensación de “no digerir bien” los alimentos. Estas señales indican que necesitamos apoyar la digestión y facilitar la depuración del organismo.
¿Qué alimentos pueden ayudarnos a depurar los excesos de Navidad?
En épocas de excesos es recomendable incorporar hábitos que favorezcan la eliminación de líquidos y mejoren las digestiones pesadas. Algunos alimentos especialmente útiles son:
● Verduras frescas, como la alcachofa, que favorece la eliminación de líquidos y reduce la hinchazón; el apio, rico en sales minerales, con efecto diurético y apoyo a la detoxificación hepática; y el pepino, muy hidratante (más del 95 % de agua), que ayuda a eliminar líquidos retenidos y mejora el tránsito intestinal.
● Verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor o el repollo, que activan enzimas hepáticas capaces de neutralizar toxinas.
● Verduras de hoja verde y frutos rojos, ricos en antioxidantes, fundamentales para combatir el estrés oxidativo. También es muy recomendable incorporar piña natural, una fruta drenante y digestiva que facilita la digestión de las proteínas y tiene un efecto antiinflamatorio, ideal para personas con inflamación digestiva. No debemos olvidar las proteínas de calidad —huevos, pescado, legumbres, tofu—, ya que aportan aminoácidos esenciales para los procesos de depuración hepática.
Sugerencias Lebudit para esta Navidad
● Bebe agua con regularidad para favorecer la eliminación de líquidos y toxinas.
● Evita comer entre horas, permitiendo que el sistema digestivo descanse entre comidas.
● Incluye alimentos frescos y nutritivos en cada comida, especialmente aquellos ricos en fibra y antioxidantes.
● Realiza cenas ligeras para no sobrecargar el hígado durante la noche.
● Opta por caldos vegetales o sopas suaves, mejor sin pasta, que hidratan y ayudan a desinflamar.
Toma infusiones de jengibre, anís o manzanilla después de las comidas para calmar el estómago y mejorar la digestión. Y no olvides descubrir en nuestra página los beneficios de Hibiscus Detox, Drenax 500, Alcachofa Plus y Banatrol, complementos ideales para acompañarte y cuidar tu organismo durante estas fechas.
