La menopausia es un momento de la mujer en la vida en donde pone fin a los ciclos menstruales. Suele ser normal en mujeres de 45 – 50 años.
Desde el año 2000, se conmemora cada 18 de octubre el Día Mundial de la Menopausia, un día cuyo objetivo principal es educar a todas las personas, pero principalmente a las mujeres, sobre esta etapa de sus vidas, indicándoles, cuál es el estilo de vida que deberán llevar, los síntomas que desvelan la llegada de la menopausia y sobre todo, las enfermedades más frecuentes que se desencadenan producto del cambio hormonal.
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres, marcada por el cese permanente de la menstruación. Conocer a fondo este proceso ayudará a las mujeres a abordarlo de una manera más natural y positiva.
Síntomas Comunes de la Menopausia
Los síntomas más frecuentes durante la menopausia incluyen: sofocos, sudoración nocturna, insomnio, sequedad vaginal, irritabilidad, ansiedad, fatiga y pérdida de la libido. Estos síntomas pueden variar en intensidad y duración de una mujer a otra, y pueden presentarse de manera gradual o repentina.
Es importante estar atenta a estos signos y consultar con un profesional de la salud para recibir el apoyo y tratamiento adecuado en el caso en que esos síntomas nos afecten a nuestra calidad de vida.
La principal causa de aparición de los síntomas asociados a la menopausia son los cambios hormonales, ya que se produce una disminución de los niveles de estrógeno y progesterona, dos de las hormonas clave femeninas. Cuando los ovarios dejan de producir óvulos y la menstruación cesa, el cuerpo se adapta a esta nueva realidad hormonal.
Antes de la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona se mantienen altos, lo que regula el ciclo menstrual y otras funciones corporales; durante la perimenopausia, los niveles hormonales comienzan a fluctuar, provocando la aparición de los primeros síntomas; y, una vez que se alcanza la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen significativamente hasta que se estabilizan en niveles más bajos.
Menopausia y sus riesgos asociados
Además de los síntomas mencionados, la menopausia puede tener varios efectos asociados a la salud de la mujer.
Uno de los riesgos más frecuentes que aparece en la menopausia tiene que ver con la salud articular y es que la disminución de estrógenos puede provocar la pérdida de masa ósea y aumentar considerablemente el riesgo de aparición de osteoporosis.
También pueden presentarse problemas cardiovasculares, como un mayor riesgo de enfermedades del corazón, como hipertensión y colesterol, y cambios en la composición corporal, como el aumento de peso. Es crucial que las mujeres en esta etapa se mantengan activas físicamente y sigan un plan de alimentación saludable para mantener su bienestar general.
Además de los riesgos mencionados, existen otros problemas como la sequedad vaginal, el aumento de infecciones del tracto urinario, la incontinencia urinaria y un mayor riesgo en el desarrollo de ciertos tipos de cáncer como el de mama y el de endometrio.
Menopausia y su impacto sobre la salud mental
La menopausia no solo afecta a la salud física, sino también a la salud mental de las mujeres. Los cambios hormonales pueden desencadenar problemas emocionales como ansiedad, depresión, irritabilidad y cambios de humor. Además, la adaptación a esta nueva etapa de la vida puede generar estrés, inseguridad y dificultades para adaptarse a los cambios. Es fundamental que las mujeres en esta etapa busquen apoyo emocional, como pueden ser grupos de apoyo de mujeres en su misma situación, prácticas de autocuidado o incluso a través de ayuda psicológica.
Importancia de la Prevención y el Tratamiento
Adoptar un enfoque preventivo y proactivo es clave para afrontar la menopausia de manera efectiva. Esto incluye realizar revisiones médicas regulares, mantener un estilo de vida saludable y, en algunos casos, considerar el uso de complementos alimenticios para minimizar los síntomas más molestos. Es fundamental el apoyo sanitario para encontrar la mejor estrategia personalizada que permita aliviar los síntomas, prevenir complicaciones detectando de forma temprana cualquier problema y mantener una buena calidad de vida y el bienestar emocional durante esta etapa.
Complementos Alimenticios para Aliviar los síntomas
Además de los tratamientos médicos, existen complementos alimenticios que pueden ayudar a aliviar los síntomas comunes de la menopausia y equilibrar los niveles hormonales. Algunos de estos suplementos incluyen fitoestrógenos, como el trébol rojo y la salvia, muy efectiva en casos de sofocos y sudoración repentina; también un ingrediente patentado a base de extracto de lúpulo Menoduo™, un ingrediente exclusivo y patentado que concentra los distintos grupos de componentes activos descritos en el lúpulo. Su actividad sedante y relajante se debe a los ácidos amargos y a algunos componentes del aceite esencial, y su actividad estrogénica debida a otros compuestos de la familia de los flavonoides prenilados.
También se recomienda el consumo de calcio, vitamina D, colágeno, magnesio y omega-3 para mantener la salud ósea y cardiovascular. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier complemento, ya que alguno de ellos podría interaccionar con medicamentos y tener efectos secundarios.
Sugerencias Lebudit
Llevar un estilo de vida saludable durante la menopausia es fundamental para mantener el bienestar físico y emocional. Esto incluye una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas de calidad y fibra, que puede ayudar a controlar el peso y fortalecer los huesos. También es importante mantener una actividad física regular, ejercicio aeróbico, fortalecimiento muscular y actividades de relajación como el yoga.
Y si aparecen los síntomas típicos asociados a la menopausia, no dude en sumar a su día a día los complementos B.green Menuduo Plus, una presentación en cápsulas con alta concentración de activos, recomendado para mejorar la calidad de vida durante la perimenopausia, menopausia y postmenopausia, que además ralentiza la pérdida de colágeno asociada y la fragilidad ósea. También tenemos disponible en Lebudit, B.green Colágeno Fórmula Mujer, específico para mujeres que tienen problemas articulares y menopáusicos. Un colágeno muy completo que cuenta además con vitaminas, minerales y plantas como el trébol rojo y el lúpulo para reducir los síntomas de la menopausia.
