El próximo sábado 21 de diciembre entramos en invierno y desde Lebudit te sugerimos seguir estos hábitos saludables.
El próximo 21 de diciembre, a las 10:21, hora oficial peninsular, dará comienzo el invierno en España y resto de países del hemisferio norte, según los cálculos del Observatorio Astronómico Nacional. La llegada del invierno trae consigo una serie de desafíos para nuestra salud, en este artículo, veremos las afecciones más frecuentes del invierno, sus causas y síntomas, así como consejos prácticos para prevenirlas y disminuir sus efectos.
Resfriados y gripes
Los resfriados y las gripes son infecciones respiratorias, normalmente de origen vírico, muy contagiosas, que afectan a millones de personas cada invierno. Se caracterizan por síntomas como congestión nasal, tos, dolor de garganta, fiebre y fatiga. Para prevenir estas infecciones, es fundamental una buena higiene de las manos, cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar y mantener una distancia segura con las personas ya enfermas.
El tratamiento de los resfriados y gripes generalmente se centra en aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida del paciente. El descanso, la hidratación y nuestros complementos Phytogrip 600 y Phytotox pueden ser muy útiles para disminuir esos síntomas.
Enfermedades respiratorias: bronquitis y sinusitis
Las enfermedades respiratorias más frecuentes en esta época son la bronquitis y la sinusitis, especialmente en climas fríos y secos. La bronquitis es una inflamación de los bronquios, los conductos que transportan el aire a los pulmones, mientras que la sinusitis es una inflamación de los senos paranasales, cavidades llenas de aire en los huesos alrededor de la nariz. Ambas afecciones pueden ser causadas por virus, bacterias o alergias.
Los síntomas de la bronquitis incluyen tos persistente, mucosidad espesa, sibilancias, dificultad para respirar y dolor en el pecho. La sinusitis se caracteriza por dolor facial, congestión nasal, secreción nasal o paranasal, dolor de cabeza y pérdida del olfato. El tratamiento de estas afecciones puede requerir medicación para aliviar los síntomas, pero el uso de la N-Acetilcisteína, que puedes encontrar en Phytogrip 600, también puede ayudarte frente a la mucosidad y la congestión.
Dolores musculares y articulares
El invierno puede contribuir al desarrollo de dolores musculares y articulares, debido a las bajas temperaturas, la menor exposición a la luz solar y la reducción de la actividad física. Los dolores musculares y articulares pueden ser causados por la tensión muscular, la sobrecarga, el frío, la gripe y como consecuencia de artritis, osteoartritis o inflamación de las articulaciones.
Para aliviar los dolores musculares y articulares, se recomienda aplicar calor local, realizar ejercicios suaves de estiramiento y fortalecer los músculos. En algunos casos, el médico puede recomendar fisioterapia o medicamentos, pero también podemos fortalecer nuestras articulaciones y mejorar el bienestar articular con nuestra gama de colágenos B·Green.
Problemas circulatorios: manos y pies fríos
El frío invernal puede afectar la circulación sanguínea, provocando manos y pies fríos. Esta sensación se produce cuando los vasos sanguíneos de los dedos de las manos y los pies se contraen en respuesta al frío, lo que reduce el flujo sanguíneo. Otros síntomas pueden incluir entumecimiento, hormigueo y dolor en las extremidades afectadas.
Para evitar los problemas circulatorios durante el invierno, es importante abrigarse adecuadamente, especialmente manos, pies y cabeza. Además, es fundamental mantener una dieta saludable rica en frutas y verduras, realizar ejercicio físico regularmente, evitar el tabaco y el alcohol y complementar tu dieta con Omega 3 B·Green para mejorar tu circulación.
Depresión y ansiedad
El invierno puede afectar la salud mental de algunas personas, aumentando los síntomas de depresión y ansiedad, estar menos expuestos a la luz solar, las noches más largas y el aislamiento social pueden contribuir al desarrollo de estos trastornos. Los síntomas comunes incluyen fatiga, cambios de humor, pérdida de interés en las actividades, dificultad para concentrarse y pensamientos negativos.
Para afrontar la depresión y la ansiedad durante el invierno, es importante mantener una rutina diaria regular, incluyendo el ejercicio físico, una dieta saludable y descansar. Es fundamental buscar apoyo social y hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental si se experimentan síntomas de depresión o ansiedad, y también ayudarte, con complementos como la Vitamina B12, Melatonina 1 mg o Melatonina gotas 1,9 mg.
Sugerencias Lebudit
Mantener hábitos saludables y un sistema inmunitario fuerte es fundamental para protegernos de las afecciones comunes del invierno, te proponemos para fortalecer tus defensas naturales, las siguientes recomendaciones:
- Lleva una dieta rica en frutas, verduras y alimentos ricos en vitamina C y zinc.
- Bebe agua, aunque ahora en invierno no apetezca tanto.
- Duerme lo suficiente para permitir que el cuerpo descanse y se recupere.
- Realiza ejercicio físico de forma regular para mejorar la circulación y fortalecer el sistema inmunitario.
- Gestiona el estrés, si es necesario, no dudes en utilizar técnicas de relajación.
- Evita malos hábitos como el consumo de alcohol y tabaco, pues ambos debilitan el sistema inmunitario.
- Y no dudes, en apoyar tu bienestar con complementos B·Green.
O Natal marca a chegada do inverno
No dia 21 de dezembro, às 10h21, horário oficial da península, começará o inverno na Espanha e no resto dos países do hemisfério norte, de acordo com os cálculos do Observatório Astronômico Espanhol.A chegada do inverno traz consigo uma série de desafios para a nossa saúde, neste artigo, veremos as condições mais frequentes do inverno, suas causas e sintomas, além de dicas práticas para preveni-las e reduzir seus efeitos.
Resfriados e gripes
Resfriados e gripes são infecções respiratórias, geralmente de origem viral, altamente contagiosas, afetando milhões de pessoas a cada inverno. Eles são caracterizados por sintomas como congestão nasal, tosse, dor de garganta, febre e fadiga. Para prevenir essas infecções, é essencial uma boa higiene das mãos, cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar e manter uma distância segura de pessoas que já estão doentes.O tratamento para resfriados e gripes geralmente se concentra no alívio dos sintomas e na melhoria da qualidade de vida do paciente. Descanso, hidratação e nossos suplementos Phytogrip 600 e Phytotox podem ser muito úteis para reduzir esses sintomas.
Doenças respiratórias: bronquite e sinusite
As doenças respiratórias mais comuns neste momento são bronquite e sinusite, especialmente em climas frios e secos. A bronquite é uma inflamação dos brônquios, os tubos que transportam ar para os pulmões, enquanto a sinusite é uma inflamação dos seios da face, cavidades cheias de ar nos ossos ao redor do nariz. Ambas as condições podem ser causadas por vírus, bactérias ou alergias.Os sintomas da bronquite incluem tosse persistente, muco espesso, chiado no peito, falta de ar e dor no peito. A sinusite é caracterizada por dor facial, congestão nasal, secreção nasal ou paranasal, cefaleia e perda do olfato. O tratamento dessas condições pode exigir medicação para aliviar os sintomas, mas o uso de N-acetilcisteína, que você pode encontrar no Phytogrip 600, também pode ajudá-lo a lidar com muco e congestão.
Dores musculares e articulares
O inverno pode contribuir para o desenvolvimento de dores musculares e articulares, devido às baixas temperaturas, menor exposição à luz solar e redução da atividade física. As dores musculares e articulares podem ser causadas por tensão muscular, sobrecarga, resfriado, gripe e como resultado de artrite, osteoartrite ou inflamação das articulações.
Para aliviar dores musculares e articulares, recomenda-se aplicar calor local, realizar exercícios suaves de alongamento e fortalecer os músculos. Em alguns casos, o médico pode recomendar fisioterapia ou medicação, mas também podemos fortalecer nossas articulações e melhorar o bem-estar das articulações com nossa linha colagénio de B·green.
Problemas circulatórios: mãos e pés frios
O frio do inverno pode afetar a circulação sanguínea, causando mãos e pés frios. Essa sensação ocorre quando os vasos sanguíneos dos dedos das mãos e dos pés se contraem em resposta ao frio, reduzindo o fluxo sanguíneo. Outros sintomas podem incluir dormência, formigamento e dor nos membros afetados.
Para evitar problemas circulatórios durante o inverno, é importante vestir-se adequadamente, principalmente mãos, pés e cabeça. Além disso, é essencial manter uma alimentação saudável rica em frutas e vegetais, realizar exercícios físicos regulares, evitar o tabaco e o álcool e complementar sua dieta com ômega 3 B· Verde para melhorar sua circulação.
Depressão e ansiedade
O inverno pode afetar a saúde mental de algumas pessoas, aumentando os sintomas de depressão e ansiedade, sendo menos exposto à luz solar, noites mais longas e isolamento social podem contribuir para o desenvolvimento desses transtornos. Os sintomas comuns incluem fadiga, alterações de humor, perda de interesse em atividades, dificuldade de concentração e pensamentos negativos.
Para lidar com a depressão e a ansiedade durante o inverno, é importante manter uma rotina diária regular, incluindo exercícios físicos, alimentação saudável e descanso. É essencial procurar apoio social e conversar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental se estiver com sintomas de depressão ou ansiedade, e também para se ajudar, com suplementos como Vitamina B12, Melatonina 1 mg ou Melatonina gotas 1,9 mg.
Sugestões Lebudit
Manter hábitos saudáveis e um sistema imunológico forte é essencial para nos proteger das condições comuns do inverno, propomos as seguintes recomendações para fortalecer suas defesas naturais:
- Faça uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos ricos em vitamina C e zinco.
- Beba água, mesmo que agora no inverno você não sinta tanta vontade.
- Durma o suficiente para permitir que seu corpo descanse e se recupere.
- Exercite-se regularmente para melhorar a circulação e fortalecer seu sistema imunológico.
- Gerencie o estresse, se necessário, não hesite em usar técnicas de relaxamento.
- Evite maus hábitos, como o consumo de álcool e tabaco, pois ambos enfraquecem o sistema imunológico.
- E não hesite em apoiar o seu bem-estar com a B· Putting green.
