El magnesio es un mineral esencial para el organismo, lo que significa que si o sí debemos aportarlo a través de la alimentación, puesto que no podríamos vivir sin él.
Participa en más de 300 reacciones bioquímicas, entre ellas, el magnesio ayuda a que nuestros músculos se relajen, a que el corazón lata como debe, a que el sistema nervioso funcione correctamente, a que el intestino pueda realizar moverse en condiciones óptimas y hasta a que podamos dormir mejor.
Entonces… si es tan importante y lo aportamos gracias a los alimentos, ¿por qué tanta gente siente que le falta?
Bueno, pues ahí está la clave, en la alimentación, y es que, hoy en día, muchas personas tienen un déficit de magnesio sin saberlo. ¿Las razones? Principalmente las siguientes:
- Alimentación pobre en nutrientes, debido sobre todo al aumento del consumo de alimentos procesados en detrimento de verduras, cereales y semillas.
- Suelo agrícola empobrecido, las verduras ya no tienen tanto magnesio como antes, la riqueza mineral del suelo cada vez es menor.
- Estrés crónico, vivimos en una sociedad cada vez más acelerada, lo que aumenta el “consumo” de magnesio por parte de nuestro organismo como si fuera un combustible.
- Exceso de café, alcohol, azúcar o medicamentos, ciertos hábitos de consumo interfieren en la asimilación y aprovechamiento del magnesio.
La buena noticia es que podemos aportar magnesio a través de complementos alimenticios de una forma adecuada. Los complementos a base de magnesio se presentan en forma de “sal”, que puede ser orgánica e inorgánica; o bien formando compuestos orgánicos, como el bisglicinato y el malato. Tanto las sales orgánicas como los complejos orgánicos tienen una mayor biodisponibilidad y mejor tolerancia que una sal inorgánica.
La combinación de citrato, bisglicinato, taurato y malato de magnesio ofrece una sinergia que maximiza los beneficios de cada uno de ellos, mejorando la biodisponibilidad, el bienestar muscular, la relajación, la salud cardiovascular y la producción de energía. Esta combinación puede ser especialmente útil para personas con necesidades específicas de magnesio o para todas aquellas que buscan un suplemento completo para la salud.
CITRATO DE MAGNESIO
Es una sal orgánica que combina magnesio con ácido cítrico, esta sal hace que el magnesio tenga una solubilidad y absorción más rápida y una mayor biodisponibilidad, en comparación a otras sales o complejos orgánicos de magnesio.
El citrato de magnesio no solo puede ayudar en caso de cansancio y fatiga, también en cientos de funciones neuronales como la ansiedad, aumenta la calidad del sueño, mejora la relajación y disminuye el estrés. Pero esta sal es especialmente funcional a nivel articular, donde puede ayudar a combatir los espasmos musculares, los dolores y las contracturas, ya que favorece la relajación de los músculos; además ayuda a la correcta absorción de la vitamina D, necesaria para la protección frente a la debilidad de los huesos y el mantenimiento de la densidad ósea.
BISGLICINATO DE MAGNESIO
Es un compuesto orgánico que combina magnesio con dos moléculas del aminoácido glicina, lo que mejora la absorción y biodisponibilidad del magnesio en el organismo.
La gran ventaja que ofrece el bisglicinato frente a otros tipos demagnesio, magnesio además de la excelente absorción, es su gran tolerancia, ya que, ya que no provoca molestias gastrointestinales, es una de las formas más tolerables de administrar magnesio.
Entre las funciones del bisglicinato de magnesio, destacamos su buena absorción a nivel cerebral, lo que favorece la relajación y la calidad del sueño, ayuda en caso de cansancio y fatiga, pero también en otras muchas funciones neuronales como la ansiedad, el estrés y el síndrome de piernas inquietas, entre otros.
TAURATO DE MAGNESIO
Es un complejo orgánico que surge de la combinación de magnesio con taurina, que ayuda a mejorar la salud cardiovascular y la función cerebral, principalmente. Este complejo sería el más recomendable para aquellos que buscan un aporte de magnesio enfocado al sistema cardiovascular y apoyo cognitivo.
La taurina tiene un efecto calmante en el sistema cardiovascular, ayudando a regular el ritmo cardíaco y la presión arterial, que al combinarse con el magnesio formando el taurato de magnesio, hace que los beneficios se potencien aún más. El taurato de magnesio puede ser particularmente beneficioso en la mejora de la concentración y la función cognitiva, tiene efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayuda a conciliar el sueño y mejora la calidad del descanso y protege las células del daño causado por los radicales libres.
MALATO DE MAGNESIO
Es un complejo orgánico soluble que se forma al combinar el magnesio con el ácido málico, que se encuentra en las frutas ácidas como las manzanas o las uvas y que es vital en el ciclo de Krebs, el ciclo de producción de energía en el organismo. Se absorbe bien en el cuerpo, lo que permite la utilización del magnesio de una manera más efectiva. Ayuda a reducir el dolor muscular y la fatiga y es muy recomendable para personas con fibromialgia, síndrome de fatiga crónica y para todas aquellas que necesitan un impulso extra de energía.
El malato de magnesio juega un papel clave en la producción de energía, por tanto, es muy utilizado por personas que practican deporte, que lo utilizan para maximizar la producción de energía y para prevenir problemas musculoesqueléticos. Además, también es beneficioso para problemas circulatorios y respiratorios.
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