La Vitamina B12 es clave en el funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso, y la formación de glóbulos rojos.

La Vitamina B12 es clave en el funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso, y la formación de glóbulos rojos.

La vitamina B12 0 Cianocobalamina pertenece al grupo de vitaminas del Complejo B, y como tal, es una vitamina hidrosoluble con un papel clave en el funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos, la obtención de energía, la síntesis de ADN, la recuperación de tejidos y la respuesta inmune.

Es una vitamina que debemos aportar a través de la dieta, ya que nuestro organismo no es capaz de sintetizarla, la podemos encontrar en alimentos de origen animal como: carne, pescado, huevos y lácteos. Su déficit puede ocasionar diversos problemas de salud como anemia, daños neurológicos, pérdida de equilibrio, hormigueos, cansancio y debilidad.

Quiénes pueden sufrir ese déficit:

  • Aquellas personas mayores de 50 años.
  • Aquellas personas que siguen una dieta vegetariana o vegana.
  • Aquellas personas que han tenido una cirugía de estómago o intestinal, como la cirugía para bajar de peso.
  • Tienen afecciones del aparato digestivo como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn.

Beneficios de la Vitamina B12

  • Aumenta los niveles de energía.
  • Complementa dietas veganas y vegetarianas, donde puede verse comprometido su aporte.
  • Fortalece cabello, piel y uñas.
  • Mejora la función cognitiva y el funcionamiento del sistema nervioso.
  • Disminuye los niveles de homocisteína, un aminoácido asociado a un mayor riesgo de enfermedades coronarias.
  • Contribuye a la formación de glóbulos rojos y previene las anemias asociadas a este déficit.
  • Durante el embarazo y la lactancia deben asegurarse los niveles suficientes de esta vitamina, ya que aumentan considerablemente sus necesidades.

Consejos a seguir

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