Nunca es tarde para alimentarse bien. Aprovecha el #FinDeSemana, para introducir nuevos y buenos hábitos alimenticios. Ahí va la propuesta que con motivo del Día Mundial de la Alimentación que se celebra cada 16 de octubre nos hacen los farmacéuticos.
- Reducir la ingesta de azúcares (pasteles, chucherías, helados etc…) Sustituir por edulcorantes.
- Disminuir el consumo de alimentos grasos, sobre todo de origen animal, y aceites.
- Disminuir la ingesta de bebidas alcohólicas.
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, (verdura, fruta, cereales integrales etc…)
- Beber abundante cantidad de agua al día (aprox. 2 Litros)
- Reducir el consumo de sal.
- Realizar 4 – 5 comidas al día. No picar entre horas.
- Masticar lentamente, sentado y facilitando la digestión.
- La cena debe ser ligera.
- Es preferible que la cocción de los alimentos sea al horno, vapor, plancha o en “papillote”, (envueltos en papel de aluminio).
- Hacer ejercicio físico de forma regular.
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